Despre Vital Servicii Tratamente Informatii Glosar Contact  
 
 
 Informatii medicale  
 Servicii medicale  
   
 
Esti in sectiunea: Tratamente Exercitii pelvis

 
       
Exercitii pentru musculatura pelvina
 
HIFU
Brahiterapia
TOT
Medicina alternativa
Regim alimentar
Exercitii pelvis

  1. Exercitii de mentinere a continentei dupa prostatectomie

Musculatura pelviana se slabeste cu timpul si rezultatul poate fi chiar incontinenta urinara.
Daca ai probleme cu identificarea muschilor pelvieni, trebuie doar sa-ti opresti fluxul de urina atunci cand simti nevoia sa faci. Daca ai reusit, inseamna ca i-ai identificat cu succes. Ar trebui sa-ti simti vaginul contractandu-se si muschii pelvieni care urca. Relaxeaza-ti apoi muschii si simte cum toate organele revin la locul lor, in pozitia de start. Pe masura ce muschii se tonifica si te vei simti mai in largul tau cu aceste exercitii, vei putea face miscari mai pronuntate.

    Exercitii de contractie si relaxare
  
45 de contractii în fiecare zi ( 15 stând culcat, 15 în picioare si 15 stând pe scaun ).
     Prima saptamâna : contractie ( C ) timp de 3 sec ,relaxare ( R) pentru 3 sec ;
     A doua saptamâna: C timp de 5 sec , R timp de 5 sec ;
     A treia saptamâna : C timp de 7 sec , R timp de 7 sec ;
     A patra saptamâna :C timp de 10 sec, R timp de 10 sec .
        Continuati a la longue;
        Nu va folositi de muschii abdomenului , coapsei sau sezutului;
         Respirati normal.

2. Exercitii suplimentare

    Contractati muschii perineului înainte sa tusiti, stranutati sau în momentele când se produc pierderi de urina ( aplecare, ridicare );

3. Exercitii pentru a marii intervalul dintre urinari

    Contractati rapid, de 5 – 6 ori , musculatura perineului când aveti senzatia de urinare intensa si nu puteti merge la toaleta . Lasati senzatia sa treca nu va miscati ;
Când senzatia a disparut contractati musculatura pelvina si mentineti pâna când ajungeti la toaleta; Veti avea 15- 20 min pâna la aparitia altei senzatii de urinare

  Vital© 2011 All rights reserved  
Design by DeBit Services